Dampak buruk kurang tidur

Sumber:--->Info kesehatan dunia

Dampak buruk kurang tidur

Kesibukan kerja dan aktivitas sosial lain saat ini begitu menyita waktu, sehingga banyak orang cenderung kekurangan tidur.

Padahal, efek kurang tidur bukan sekadar akan membuat Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat bekerja.

Beberapa pakar saraf meyakini bahwa salah satu tujuan tidur adalah memberikan peluang pada otak untuk membangun dan menguatkan jaringan penghubung saraf. Orang yang biasa tidur cukup akan memelajari informasi baru dengan lebih cepat dan memiliki memori yang lebih tajam.

Namun apa jadinya bila Anda selalu kekurangan tidur dari hari ke hari? Mari kita coba hitung satu per satu. Kekurangan tidur akan memberikan efek jangka pendek maupun jangka panjang. Efek langsungnya, ketika Anda terjaga dalam keadaan kaget karena mendengar suara alarm, Anda akan cenderung menjalani hari dengan mood yang kurang baik

(1). Seiring berjalannya hari, Anda akan merasa bingung dan mudah jenuh. Tidur dalam waktu yang singkat juga akan mengurangi kecepatan reaksi Anda

(2), sehingga meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan mobil dan musibah lain. Lalu apa efek jangka panjangnya? Jam tidur yang berkurang dan terjadi secara rutin akan mengacaukan fungsi tubuh Anda. Salah satu buktinya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar hormon leptin

(3), yang membantu mengontrol nafsu makan. Akibatnya, kalau Anda kurang tidur, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan.

Kekurangan tidur juga akan meningkatkan kadar hormon stres

(4), yang akan memaksa tubuh mengirimkan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Tubuh juga akan menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Itu saja?

Ternyata tidak. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur akan menghentikan produksi senyawa kimia tertentu dalam sistem kekebalan tubuh

(5), yang menjaga tubuh dari kuman.

Kemudian, sebuah studi pada tahun 2009 juga mendapati bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari akan meningkatkan peluang mengalami flu tiga kali lipat

(6). Berapa sebenarnya jam tidur Anda dalam sehari? Enam jam? Atau bahkan lima jam?

Ternyata, menurut penelitian lain, ketika mengurangi jatah tidur dari delapan jam menjadi enam jam sehari, Anda akan menimbulkan kadar peradangan kronis

(7). Kondisi ini meningkatkan risiko berbagai problem lain, termasuk serangan jantung, stroke, dan osteoporosis.

Kesimpulannya, meskipun Anda merasa cukup kuat menjalani aktivitas meskipun terbiasa tidur hanya lima jam sehari, pikirkan lagi efek jangka panjangnya.

Cobalah untuk mengurangi rutinitas yang kurang penting menjelang tidur, seperti menonton TV, mengecek email, membaca buku, atau chatting di ponsel.

Perlahan, tambah jam tidur Anda setengah jam setiap minggu sehingga mencukupi kuota tujuh atau delapan jam setiap malam.

Para pakar mengatakan, satu tanda bahwa Anda sudah cukup tidur adalah jika Anda bisa bangun tepat waktu setiap hari tanpa bantuan alarm.

Semoga bermanfaat

Obat ingin punya suara merdu

Sumber:--->Rinaldy Susi

Obat ingin punya suara merdu:@2buah jeruk nipis@Kapur sirih dan seujung kuku garam.Pembuatannya:Ambilah 2bh jeruk nipis dipotong mnjadi 4 lalu peras&ambil airnya,tampung dicangkir/gelas kmudian campur dg kapur sirih&garam seujung kuku&tambahkan 1sendok madu asli,stelah diaduk baru diminum sampai habis,lakukan stiap 1minggu 1xdg meminum ramuan ini Insya اَللّه suara anda akan mnjadi merdu

Kegunaan Teh untuk Merawat Rumah

Sumber:--->Cantik Tanpa Kosmetik 

• Kegunaan Teh untuk Merawat Rumah
  
  Teh tidak hanya dinikmati saat diminum, tapi bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Daun yang juga mengandung isoflavon ini ternyata juga bisa di gunakan untuk perawatan rumah.
  
  1. Menyegarkan Aroma pada Kulkas
  Kulkas kerap menimbulkan bau tak sedap karena tersimpan berbagai macam makanan di dalamnya. Agar aroma kulkas lebih segar saat dibuka, tempatkan beberapa kantung teh di dalam kulkas. Kantung teh bisa menyerap bau-bau tidak sedap.
  
  2. Mengilapkan Lantai Kayu
  Bagi Anda yang menggunakan kayu untuk lantai rumah, teh hitam bisa membantu mengilapkan dan mempertahankan warna kayu. Siapkan air dan cairan pembersih lantai seperti biasa, kemudian tambahkan satu hingga dua cangkir teh hitam yang sudah diseduh. Gosokkan pel pada seluruh lantai dan biarkan mengering.
  
  3. Memoles Furnitur
  Seduhan teh juga bisa membantu membersihkan dan mengilapkan furnitur dari kayu. Celupkan kain pada air teh, dan gunakan untuk mengelap meja, kursi dan perabotan kayu lainnya.
  
  4. Membersihkan Cermin dan Jendela
  Teh bisa membersihkan cap jari tangan yang tertinggal pada perabotan kaca, sekaligus membuatnya lebih bening dan bercahaya. Cukup gosokkan kantung teh yang masih setengah basah pada permukaan cermin atau kaca. Atau, masukkan air teh ke botol spray, semprotkan pada kaca dan keringkan dengan lap bersih.
  
  5. Menghilangkan Noda pada Kloset
  Noda kecoklatan pada lubang kloset seringkali sulit dibersihkan dan membuat toilet terlihat kotor. Gunakan kantung teh bekas untuk membersihkannya. Masukkan kantung teh pada lubang kloset, diamkan beberapa jam, dan siram atau flush. Noda akan terangkat dan lebih mudah dibersihkan dengan sikat.
  
  6. Melenyapkan Bau Amis pada Ikan
  Bilas tangan Anda dengan air teh setelah makan atau memasak ikan. Bau amis ikan akan hilang seketika.
  
  7. Membersihkan Karpet
  Karpet yang telah berusia lama biasanya menimbulkan bau apek dan berdebu. Membersihkan karpet dengan air dan deterjen tentunya bisa merusak bahannya. Sementara hanya menyedotnya dengan vacuum cleaner tidak bisa menghilangkan bau. Solusinya, taburkan serbuk daun teh pada permukaan karpet. Setelah didiamkan 10 menit, bersihkan dengan penyedot debu. Karpet pun bersih dan beraroma segar.
  
  8. Pengharum Mobil
  Produk pengharum mobil menggunakan pewangi sintetis yang mengandung bahan kimia. Pada sebagian orang, bahan kimia bisa menimbulkan reaksi alergi. Sebagai alternatif pegharum mobil yang aman, gunakan campuran serbuk teh dan bunga lavender atau teh herbal, lalu bungkus dengan kain kassa. Letakkan di bawah kursi untuk menghilangkan bau tak sedap.

Dampak baik dan buruk Aspirin..

Sumber:--->Majalah Pesbuk

Dampak baik dan buruk Aspirin..

Sumber : Detikhealth.com

Aspirin merupakan salah satu jenis obat yang banyak beredar. Tentunya karena manfaatnya untuk meringankan rasa nyeri atau sakit. Obat ini pun terkadang disebut sebagai obat ajaib karena fungsinya tersebut. Namun aspirin juga memiliki dampak lainnya lho.

Dikutip dari boldsky, Minggu (17/3/2013), berikut ini dampak baik dan buruk dari aspirin:

1. Pereda Sakit Kepala

Salah satu efek baik dari aspirin adalah menyingkirkan sakit kepala secara cepat.

2. Pencegah Serangan Jantung

Efek baik lainnya adalah sebagai pertolongan pertama terbaik untuk orang yang mengalami serangan jantung. Letakkan aspirin di bawah lidah dan aspirin akan sangat efektif mengencerkan dan memecah gumpalan darah.

3. Penurun Demam

Ketika merasa demam dan seluruh tubuh sakit, tablet aspirin tunggal dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik. Hal ini dapat menangani demam ringan dan nyeri karena kedinginan.

4. Menyembuhkan Jerawat

Bubuk asirin dapat diaplikasikan pada jerawat untuk menyingkirkan mereka dengan cepat. Aspirin memiliki asam salisilat yang sangat efektif untuk mengobati jerawat.

5. Menghilangkan Gatal Karena Digigit Serangga

Gigitan serangga akan membuat gatal-gatal dan itu sangat menyebalkan. Aspirin adalah anti-inflamasi, sehingga dapat meredakan gigitan serangga dengan mudah.

6. Menghilangkan Ketombe

Jika sampo anti ketombe Anda tidak mempan juga untuk menghilangkan ketombe di kepala, cobalah mencampur beberapa bubuk aspirin dengan shampo untuk menghilangkannya.

7. Melindungi kerusakan Hati

Sebuah percobaan pada tikus menunjukkan bahwa pada dosis rendah aspirin dapat melindungi hati dari kerusakan. Hal ini bisa sangat berguna bagi pecandu alkohol.

8. Melindungi dan Melawan Kanker

Sebuah dosis rendah aspirin akan dapat menjadi obat pencegahan terhadap kanker. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa aspirin juga mungkin menghambat penyebaran kanker.

9. Menyebabkan Kejang

Setiap orang yang memiliki gangguan pernapasan seperti asma tidak dapat menggunakan aspirin. Aspirin dapat menyebabkan kejang paru-paru yang buruk untuk pasien berpenyakit asma.

10. Alergi

Beberapa orang memiliki alergi terhadap obat, beberapa orang juga memiliki alergi terhadap aspirin. Namun, hal ini masih sangat jarang terdengar.

11. Dapat Menyebabkan Pendarahan

Ternyata asupan aspirin secara teratur dapat menyebabkan perdarahan internal. Aspirin berfungsi mengencerkan darah sehingga hal itu berbahaya bagi orang yang memiliki masalah pembekuan darah.

12. Berbahaya Bagi Anak

Anak-anak di bawah 16 tahun dilarang mengonsumsi aspirin. Aspirin dapat dikaitkan dengan sindrom Reye pada anak-anak yang dapat mengarah pada peradangan hati dan otak yang bisa berakibat fatal. Jadi berikan aspirin pada anak-anak sesuai dengan resep dokter.

BANYAKNYA kesibukan atau pekerjaan

Sumber:--->BISNIS SALON KECANTIKAN

BANYAKNYA kesibukan atau pekerjaan bukanlah alasan mengapa Anda tak bisa memperhatikan kecantikan, 

kesegaran, dan kesehatan. Justru kesegaran dan kesehatan Andalah yang bisa membuat Anda produktif. Karena 

itu, Anda harus bisa menjaga dan merawat kesehatan dan kesegaran tubuh Anda.

pereda stress

Sumber:-->Rinaldy Susi

Beberapa tindakan pereda stress:Menguaplah sebebas bebasnya,jngn ditahan krn sngat efektif mnghilangkan cemas,berjalan cepat slama 15-30mnt,menangis dpt mbuang bahan kimia dlm tubuh,tertawa dpt mlepaskan ketegangan,menghirup wewangian,menyanyi,stop minum kopi,makanlah pisang(mngandung potasium(ion K+)membantu mningkatkan keteraturan denyut jantung,menurunkan tekanan darah,mengaktifkan kontRaksi otot,tarik nafas dalam&tenang&letakan tlapak tangan keperut diatas pusar slama beberpa menit

Mencegah stroke:

Sumber:--->Rinaldy Susi

Mencegah stroke:pola makan sehat,istirahat cukup,hindari stress(hidup lebih santai),aktif olahraga,mengurangi hal yg mrugikan kesehatan(merokok,makan berlebihan,menghindari makan yg mngandung lemak jenuh)